Маршруты на Алтае делятся на два типа:
- Авторские автотуры по Чуйскому тракту с проживанием на турбазах подходят людям с любой подготовкой, включая семьи с детьми. Перевалы на этом пути — Семинский на высоте более 1700 м, Чике-Таман с крутым серпантином — проходят на машинах, и серьезных физических усилий они не требуют.
- Многодневные пешие походы с перевалами и ночевками в палатках — другой уровень.
Для первой поездки лучше выбрать программу с умеренной нагрузкой, без длинных подъемов и с проживанием на базах.
Акклиматизация на Алтае проходит мягче, чем на Кавказе или в Гималаях, но высоты дают о себе знать. На отметке выше 1500 м кислорода в воздухе меньше, и нагрузка на сердце с легкими растет.
Исследования Центрального Алтая подтверждают: организм здорового человека адаптируется за два-три дня, если набирать высоту постепенно — не более 300−500 м в день. Туроператоры часто включают в программу короткий акклиматизационный выход на второй день, чтобы группа привыкла к разреженному воздуху перед основным маршрутом. При появлении головокружения или тошноты достаточно спуститься на 500 м ниже и провести там день отдыха.